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トイレのカレンダー

旦那が職場から持ってきた月めくりカレンダーがトイレに。
座るとちょうど左手、目の高さ。
日付の横には、ちょっとした日常のヒント。
月ごとに、健康に関してのあれこれ。

今月のテーマは「睡眠」

人間の体は、太古からの記憶で午後10時頃に寝るのがベスト。
・・・最近、そんな時間に眠れてないし・・・うたた寝ならあるけど。
大切なのは、睡眠開始から2時間の「睡眠の質」
ここでぐっすりと眠れると、睡眠時間が実質短くても平気なのだそうで。
・・・ダラダラ眠っているのにいつも眠いって事は、きっとここが問題なんだなぁ。

質の良い睡眠のためにはどうすればいいのか・・・それについては記述無いな。

布団とか枕とか・・・関係あるかな。
テレビを見ながら寝るなんて以ての外?


夕べは、札幌vs福岡の後半20分くらいを見た後、浦和vs横浜Mをオフタイマーにしてウトウト。
ふと気がつくと、テレビの画面真っ黒なのに声だけ・・・
「あれ、どうした?」と思ったら、ちょうどオフタイマーで電源が切れる寸前。
このテレビの電源オフって、プツッと切れた後に一瞬画面がピカッて光るから、真っ暗な中で見ていると目つぶし喰らう感じで。
うっすら寝ていた筈が、目が冴えちゃった。

そんな寝方しているからダメなんだな。
でも、根っからのテレビっ子なんだもん。

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